ماذا يحدث لك عندما لا تنام لمدة يوم أو أكثر


جلسات الدراسة طوال الليل ، صفقات الأعمال الهامة ، والأطفال الجدد ، كل هذه أشياء سوف تذيق معظم

الناس تجربة الحرمان من النوم في مرحلة ما من الحياة .

في حين أن عدم وجود النوم قد يسبب الكثير من المشاكل وآثاره يمكن أن تستمر. و في أسوء الحالات 

يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم في النهاية إلى الموت.

كمجتمع ، كعائلات وأفراد ، لم نقدر تماما أهمية النوم ، إن النوم جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي

وممارسة الرياضة ، يشكلون الأساس  للصحة الجيدة .

و الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم الكافي يتعرضون لأضرار صحية نتيجة لذلك ،

مثل السمنة وأمراض القلب والسكري . فخلال النوم أجسامنا تفرز الهرمونات التي تساعد على السيطرة

على الشهية ،والتمثيل الغذائي ، ومعالجة الجلوكوز ، و قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة في إنتاج الجسم

من الكورتيزول، المعروف أيضا باسم هرمون التوتر.

كما يتم الإفراج عن الأنسولين بنسبة أقل بعد تناول الطعام، وهذا جنبا إلى جنب مع زيادة الكورتيزول

قد يؤدي إلى الكثير من الجلوكوز في مجرى الدم، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

ولكن ما القدرالذي يحتاجه كلٌ منا من النوم ؟

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يجب على البالغين الحصول على ما بين 7 و 9 ساعات من

النوم كل ليلة . والنوم أيضا ساعة إضافية أو اثنين في عطلة نهاية الأسبوع لا يمكن أن يعوض النوم المفقود

طيلة أسبوع مزدحم .


لنكتشف الآن ماذا يحدث لجسمك  بعد 24 ساعة بدون نوم  :


  • تدهور الذاكرة و التناسق والحكم على الأشياء.

سكوت كيلي، هوشخص  مخضرم في الجيش الأمريكي منذ عشر سنوات، كان محروما من النوم جيداً 

اقرأ أيضا  قصات شعر رجالي اكتشف أحدث تسريحات للشعر القصير والطويل

نتيجة للظروف الحربية التي كان يتعرض لها فقد كان كثير الإستيقاظ لمدة تصل لأكثر من 24 ساعة .

والتدريب العسكري والبيئة المحيطة المليئة بالأدرينالين كانا كافيان للحفاظ على تركيزه وتنبيهه.

لكن أشارت دراسة نشرت في المجلة الدولية للطب المهني والصحة البيئية إلى أن عواقب الحرمان

من النوم لمدة 24 ساعة تشبه الضعف الإدراكي للشخص الذي يحتوي على نسبة كحول في الدم

بنسبة 0.10 فيالمائة، فيتأثر الحكم ، و تضعف الذاكرة ، و ينخفض التنسيق بين العين واليد .

بعد 36 ساعة بدون نوم :


  • الصحة البدنية تثأتر سلبا

الآن صحتك تبدأ في التدهور ، حيث تكون هناك مستويات عالية من علامات الالتهاب في مجرى الدم ،

الأمر الذي يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم . بالإضافة

إلى ذلك ، تتأثر الهرمونات .

بعد 48 ساعة بدون نوم :

  • ظهور الارتباك و الغفوة لأوقات قليلة جدا ( microsleep) .

بعد يومين بدون النوم، يبدأ الجسم بالتعويض عن طريق النوم الذي يستمر من نصف ثانية إلى نصف دقيقة

وعادة ما تليها فترة من الارتباك ، كما أن الشخص الذي يعاني من ( microsleep )  يسقط نائما بغض

النظر عن النشاط الذي يشارك فيه.

( microsleep)  مماثل لانقطاع التيار الكهربائي، والشخص الذي يعاني منه لا يدرك أنه يحدث له .

بعد 72 ساعة بدون نوم :

  • العجز المعرفي و الهلوسة

نتوقع هنا عجز كبيرا في التركيز، والدافع ، والإدراك ، وغيرها من العمليات العقلية العليا ،

لذلك فإن النوم هو الراحة التي تمكّن الإنسان من استعادة نشاطه وحيويّته وتألقه وباستمرار. تقدّر المدة

الكافية للنوم بحوالي 8 ساعات يوميّاً تقريباً.

اقرأ أيضا 9 عادات ستزيد نسبة ذكائك إذا قمت بها بشكل يومي .


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

fun fun
0
fun
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
fail fail
0
fail
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
wtf wtf
0
wtf
cute cute
0
cute
damn damn
0
damn
scary scary
0
scary
vomit vomit
0
vomit
love-2 love-2
0
love-2